Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen

Jede kann sich wehren!

Frauen spüren genau, wann ihre Grenzen überschritten werden, lange bevor es zu einem körperlichen Angriff kommt. In einem Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs können Sie sich Ihre Handlungsspielräume bewusst machen, sie erweitern und Ihre individuellen Möglichkeiten der Gegenwehr in unangenehmen und bedrohlichen Situationen entwickeln.

Ziel ist es: 

• jede Frau in ihren ganz persönlichen Stärken zu unterstützen
• die Entschlossenheit und das Selbstvertrauen der Teilnehmerinnen zu stärken, so dass sie sich bei Übergriffen im Alltag genauso wie in bedrohlichen oder gefährlichen Situationen schützen und ihre persönlichen Grenzen wahren können

Der Kurs vermittelt:

• praktische Tipps für Ihren Alltag und alle Situationen, in denen Sie sich ungeschützt fühlen
• einfache, aber wirksame Selbstverteidigungstechniken, die leicht zu lernen und sofort anzuwenden sind
• Einsatz von Stimme und Körpersprache, Übungen zu sicherem Auftreten
• Hilfen zum Umgang mit Angst und Panik
• rechtliche Informationen und Aufzeigen von Hilfsangeboten.

Sportlichkeit oder körperliche Fitness sind nicht notwendig! 

Frauen jeden Alters sind willkommen!

Termine:

VHS-Kurs (10 Std.)

5x mittwochs von 19 - 21 Uhr

ab dem 13. Januar 2013 (Anmeldung nur über die VHS Speyer)

Grundkurs (8 Std.):

Dienstag 5x jeweils 09:30 - 11:30 Uhr  (der Termin steht noch nicht fest; bei 
                                    Interesse setzen Sie sich bitte mit uns in Verbindung)



Anmeldung und Information: Tel. 06232 / 28833

Trainerin:   Ilga Schmitz

Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungslehrerin nach dem von Sunny Graff entwickelten System "Jede kann sich wehren!"

Literatur-Tipp:

Sunny Graff:

"Mit mir nicht! Selbstverteidigung und Selbstbehauptung im Alltag"